Salud y bienestar emocional

Actualización:10/14/2024
El bienestar emocional es la capacidad para comprender las emociones y adaptarse a las dificultades, el estrés o los cambios en la vida. El bienestar emocional es importante para la salud en general y puede dar lugar a una mejor salud física, relaciones más sólidas y resiliencia emocional.
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Cómo afecta el bienestar emocional a su vida

Las emociones son lo que sentimos. Se pueden tener sentimientos positivos, como felicidad o entusiasmo, y emociones negativas, como tristeza, preocupación o estrés. Los sentimientos pueden afectar a la forma en que se piensa, a las relaciones, a las actividades cotidianas y a la salud.

Relaciones Cuando se lucha contra las emociones propias, es más difícil entender cómo se sienten otros y superar conflictos. Sentirse bien desde el punto de vista emocional puede servir para encarar desacuerdos con serenidad, ya sea con amigos, en la familia o en el trabajo o la escuela. 

La memoria y la toma de decisiones Cuando se hace frente al estrés y a dificultades emocionales tal vez se piense más de la cuenta y uno quede distraído y no pueda concentrarse o tomar decisiones. Por ejemplo, uno se puede dar cuenta de que se olvida de cosas como una tetera en el fuego o citas importantes. 

Salud física El bienestar emocional y la salud física están relacionados entre sí. Las dificultades emocionales pueden dar lugar a cambios físicos, como enfermarse o no poder dormir. Es importante tener conciencia de las emociones y las sensaciones físicas cuando se hace frente a grandes problemas. 

Cuidar la salud emocional

Todos hemos pasado por experiencias que afectan a la salud y el bienestar emocional. Esas experiencias pueden ser positivas, como conseguir un ascenso en el trabajo, o negativas, como enfermarse. A continuación se indican algunas maneras de cuidar la salud emocional.

Estar concentrado Estar concentrado puede ayudar a mantener la calma, superar el estrés y tener mayor control sobre las ideas y los sentimientos. Por ejemplo, uno puede concentrarse en la respiración o en lo que se está haciendo, en lugar de dejar que la mente divague.,  

Buscar un equilibrio Dejar tiempo para las cosas que a uno le gustan, como los pasatiempos, la plegaria o la meditación puede ayudar a cuidar la salud emocional. 

Contacto con otros Contar lo que se siente a amigos o familiares puede servir para entender mejor los sentimientos y las emociones. 

Hacer frente al estrés El estrés puede afectar tanto al cuerpo como a la mente. Tener una rutina, dormir lo suficiente, comer sano, especialmente frutas y verduras, y mantenerse activo son algunas maneras de hacer frente al estrés breve o prolongado.  

Cuando buscar apoyo emocional

Cada uno tiene sus propias emociones y las maneja de distinta forma. Por ejemplo, alguien puede tener emociones positivas al empezar un nuevo trabajo y otros se sienten preocupados. Si experimenta alguno de los síntomas siguientes durante varias semanas tendría que pensar en buscar apoyo:

  • Tener dificultades para llevar a cabo tareas ordinarias, como cuidarse a sí mismo o a su familia. Por ejemplo, tener dificultades para cocinar platos sencillos o comer regularmente. 
  • Dormir muy poco o demasiado. 
  • Sentirse triste o preocupado la mayor parte del día. 
  • Sentirse enojado o irritable o tener arrebatos de ira. 
  • Observar cambios en el comportamiento en el trabajo, en la escuela o en las relaciones con los demás. Se puede notar, por ejemplo, que se está evitando a amigos o familiares o que se tienen dificultades para recordar tareas o compromisos importantes. 
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Tipos de servicios de apoyo emocional

Hay apoyo profesional para quien necesita ayuda. Algunos ejemplos de apoyo profesional consisten en hablar con un consejero, en asistir a un grupo de apoyo o en medicamentos recetados por un médico. Para encontrar ayuda hable con su médico de atención primaria, con el encargado de su caso obusque servicios en su zona.
Hay que recordar que es normal buscar apoyo. Todos pasan por épocas de estrés, tristeza o extrema preocupación. Prestar atención a los pensamientos y sentimientos es importante para el bienestar emocional.

Si le vienen a la mente ideas de quitarse la vida o lastimar a usted mismo o a otros y necesita apoyo de inmediato, por favor llame al número de teléfono 988, línea de prevención del suicidio y crisis, para hablar con un profesional. El número 988, línea de prevención del suicidio y crisis, está disponible en más de 240 idiomas. También se pueden enviar a ese número mensajes de texto para ponerse de inmediato en contacto con un profesional.

Si llama a ese servicio, un consejero capacitado contestará el teléfono y, de ser necesario, lo pondrá en contacto con un intérprete. El consejero lo mantendrá arropado, lo escuchará y le dará apoyo si siente que quiere lastimarse o quitarse la vida. Si el consejero considera que usted está en peligro, puede sugerirle ponerlo en contacto con servicios locales de emergencia, como el número 911, y la policía, bomberos o una ambulancia pueden ir a donde se encuentre para prestarle ayuda.

 

Descargo:

El IRC recibió financiación en un concurso del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Administración para los Niños y las Familias,, subvenciones #90RB0052 y #90RB0053 El proyecto está financiado íntegramente con fondos federales. El contenido de este documento es de la responsabilidad exclusiva de los autores y no representa necesariamente las opiniones oficiales de los Estados Unidos. Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos, Administración para los Niños y las Familias

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