Эмоциональное здоровье и благополучие

Как эмоциональное благополучие влияет на вашу жизнь

Эмоции – это то, что мы ощущаем. Вы можете испытывать как положительные чувства, такие как счастье и волнение, так и отрицательные эмоции, такие как грусть, беспокойство или стресс. Чувства могут влиять на то, как вы мыслите, на ваши отношения с другими людьми, повседневную деятельность и здоровье.

Отношения с другими людьми: Когда людям трудно справляться с собственными чувствами, им труднее понять, что чувствуют другие, и урегулировать конфликты. Эмоциональное благополучие может помочь вам спокойно справляться с разногласиями, будь то с друзьями, с членами семьи, на работе или в школе.  

Память и принятие решений: Имея дело со стрессом и эмоциональными проблемами, можно слишком много думать, отвлекаясь и тем самым не позволяя себе сосредоточиться или принимать решения. Например, вы можете обнаружить, что забываете такие вещи, как кастрюли на плите или важные встречи.  

Физическое здоровье: Ваше эмоциональное благополучие и физическое здоровье взаимосвязаны. Эмоциональные трудности могут привести к физическим изменениям, таким как болезнь или потеря сна. Важно осознавать свои эмоции и физические ощущения в периоды жизни, когда приходится иметь дело с серьезными проблемами. 

Забота об эмоциональном здоровье

У каждого человека есть опыт переживаний, который влияет на эмоциональное здоровье и благополучие. Эти переживания могут быть как положительными, например, повышение по службе, так и отрицательными, например, болезнь. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете позаботиться о своем эмоциональном здоровье:

Осознанность. Осознанность может помочь вам сохранять спокойствие, справляться со стрессом и лучше контролировать свои мысли и чувства. Например, вы можете сосредоточиться на своем дыхании или на том, чем вы занимаетесь, вместо того, чтобы позволять себе витать в облаках.  

Найдите баланс. Выделение времени на то, что вам нравится, например, хобби, молитвы или медитацию, может способствовать вашему эмоциональному здоровью. 

Общайтесь с другими людьми. Если делиться чувствами с друзьями или семьей, это поможет вам лучше понять свои чувства и эмоции. 

Регулируйте стресс. Стресс может влиять как на тело, так и на разум. Следование некому распорядку, достаточное количество сна, питание (не отвлекаясь) с большим количеством фруктов и овощей и движение — вот несколько способов, с помощью которых вы можете регулировать краткосрочный и долгосрочный стресс.  

Виды услуг эмоциональной поддержки

Профессиональная поддержка доступна, если вам нужна помощь. Некоторые примеры профессиональной поддержки включают встречу с психологом-консультантом, посещение группы поддержки или получение лекарств от врача. Чтобы получить помощь, поговорите со своим лечащим врачом, социальным работником или поищите услуги, предоставляемые по месту вашего проживания.
Помните, что обращаться за поддержкой — это нормально. Каждый человек испытывает стресс, грусть или крайнее беспокойство. Обращать внимание на свои мысли и чувства - важно для вашего эмоционального благополучия.

Если вас посещают мысли о том, чтобы покончить с собой или причинить вред себе или другим, и вам нужна немедленная поддержка, позвоните на горячую линию 988 по вопросам предотвращения самоубийств, чтобы поговорить со специалистом. Горячая линия 988 по вопросам предотвращения самоубийств доступна более чем на 240 языках. Вы также можете отправить текстовое сообщение на номер 988 на английском и испанском языках, чтобы немедленно связаться со специалистом.

Если вы позвоните на горячую линию по вопросам предотвращения самоубийств, квалифицированный психолог-консультант ответит на телефонный звонок и при необходимости соединит вас с переводчиком. Этот консультант обеспечит вашу безопасность, выслушав вас и оказав поддержку, если вы намереваетесь причинить себе вред или покончить с собой. Если консультант сочтет, что вы находитесь в опасности, он может обсудить подключение вас к местным службам экстренного вызова, таким как 911, и полиция, пожарная служба или служба скорой помощи могут приехать к вам, чтобы помочь вам.

ЗАЯВЛЕНИЕ ОБ ОГРАНИЧЕНИИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

МКС получил конкурсное финансирование через Министерство здравоохранения и социальных служб США, Управление по делам детей и семей, Grant #90RB0052 и Grant #90RB0053. Проект на 100% финансируется из федеральных средств. Содержание этого документа является исключительной ответственностью авторов и не обязательно отражает официальную точку зрения Администрации помощи детям и семьям Министерства здравоохранения и социальных служб США.