Afya na Uzima wa Mawazo

Ginsi Afya ya Mawazo Inageuza Maisha Yako

Mawazo ndiyo yanafanya tujisikie katika mwili. Unaweza kujisikia vizuri, kama vile furaha na kusisimuka, ao unaweza kuwa na mawazo mabaya kama vile sikitiko, wasiwasi ao mikazo. Unavyojisikia inaweza kubadirisha unavyofikiri, masikilizano na watu, vitendo vya kila siku, na afya.

Masikilizano: Wakati watu wanapigana na mawazo yao, ni vigumu kuelewa ginsi wengine wanajisikia wakati wa kuamua ugomvi. Kujisikia vizuri kwa mawazo kunaweza kukusaidia kukubali kwa utulivu kutoelewana na marafiki ao familia ao ku kazi ao ku masomo. 

Kumbukumbu na Maamuzi: Kama unapigana na mikwazo na magumu ya mawazo, unaweza kufikiri mno, unaweza kuhangaika na kushindwa kufanya maamuzi. Kwa mfano, unaweza kuona kuwa umesahau mambo kama vile sufuria kwenye jiko ao rendez-vous ya muhimu. 

Afya ya Mwili: Afya yako ya mawazo na afya yako ya mwili zinaunganishwa. Magumu kutoka ku mawazo yanaweza kuelekea ku mabadiliko ya mwili, kama vile ugonjwa ao kukosa usingizi. Ni muhimu kuwa na ufahamu wa mawazo yako na mwili wako wakati wa magumu. 

Kutunza Afya Yako ya Mawazo

Kila mtu anazoea mambo yenye kuweza kubadili afya ya mawazo na imara. Mazoezi haya yanaweza kuwa mazuri kama vile kupandishwa cheo ku kazi, ao yanaweza kuwa mabaya kama vile kuwa mgonjwa. Tizama hapo chini njia za kukinga afya yako ya mawazo:

Fanya Angalisho. Kufanya angalisho kunaweza kukusaidia kukaa mtulivu, kuepuka mikwazo, na kujisikia kama unatawala fikara na mawazo yako. Kwa mfano, unaweza kuweka akili kwenye pumzi yako ao kwa kile unachofanya kuliko kuruhusu akili yako kutembeatembea 

Tafuta Usawa. Kupata wakati wa kufanya mambo unayopenda, kama vile kufanya jambo kwa kujifurahisha tu, ao kusali, ao kuwaza kimya vinaweza kusaidia kutunza afya yako ya mawazo 

Ungana na wengine. Kuwaambia marafiki ao familia unavyojisikia kunaweza kukusaidia kuelewa vizuri unavyojisikia na kuelewa mawazo yako. 

Kutawala mikwazo. Mikwazo inaweza kuzuru mwili wako na akili yako. Kufuata utaratibu wa kila siku, kulala ya kutosha, kula kwa uangalifu matunda na mboga nyingi, pamoja na mazoezi ya mwili, hizo ni njia mojawapo za kutawala mikwazo ya muda mfupi na ya muda mrefu. 

Aina za misaada ya Afya ya Mawazo

Msaada wa kifundi unapatikana kama unahitaji msaada. Mifano ya msaada wa kifundi ni kukutana na mshauri, kujiunga na kikundi cha msaada, ao kupata dawa kutoka kwa mganga. Kupata msaada, zungumza na mganga wako, mfanyakazi wa kesi, ao tafuta msaada katika eneo lako.
Kumbuka kuwa kutafuta msaada ni kitu kawaida. Kila mtu anasikia mikwazo, huzuni, ao wasiwasi kubwa. Kufanya angalisho kwa fikara zako na unavyojisikia ni muhimu sana kwa imara ya afya yako.

Kama una mawazo ya kukata maisha yako, ao mawazo ya kujiumiza ao kuumiza wengine na kama unahitaji msaada kwa haraka, tafazali piga 988 Simu ya Shida ya Kujiua ili kuzungumza na fundi wa hiyo kazi. Njia ya 988 inapatikana katika luga zaidi ya 240. Unaweza pia kutuma SMS kwa namba 988 kwa kiingereza na kiespagnol ili kufikia mwenye kazi haraka.

Ukipigia Simu ya Shida ya Kujiua, Mshauri atajibu simu na atakuunganisha na Mtafasiri kama unamuhitaji. Mshauri huyu atakutunza salama kwa kukusikiliza na kukupa msaada kama unafikiria kujiumiza ao kukata maisha yako. Kama Mshauri anafikiri uko katika hatari ya kujiua, anaweza kukuunganisha na polisi kwa namba 911, zimamoto ao ambulance zinaweza kuja kukusaidia katika eneo lako.

Kanusho:

IRC ilipokea pesa kutoka Wizara ya Afya na Msaada wa Binadamu ya Amerika, Utawala wa Watoto na Familia, Ruhusa namba 90RB0052 na Ruhusa namba 90RB0053. Mradi huu umelipwa 100% na pesa za Shirika ya nchi Amerika. Yaliyomo katika maandishi haya ni chini ya usimamizi wa waandishi wenyewe na hayafuatani na maoni ya Idara ya Afya na Msaada wa Binadamu ya Amerika, Utawala wa Watoto na Familia.