صحت یا سلامت عاطفی و تندرستی

چگونه سلامت عاطفی بر زندگی شما تأثیر می گذارد

احساسات همان چیزی است که ما احساس می کنیم. ممکن است شما احساسات مثبتی مانند خوشی و هیجان و احساسات منفی مانند غم و اندوه، نگرانی یا اضطراب را احساس کنید. احساسات می توانند بر نحوه تفکر، روابط، فعالیت های روزمره و سلامتی شما تأثیر بگذارند.

روابط: وقتی مردم با احساسات خود دست و پنجه نرم می کنند، درک اینکه دیگران چه احساسی دارند و معضلات را چگونه حل و فصل می نمایند دشوارتر است. احساس خوب بودن از نظرعاطفی می تواند به شما کمک کند تا اختلافات را با آرامش مدیریت کنید، چه با دوستان، خانواده، در محل کار و یا مکتب. 

حافظه و تصمیم گیری: هنگام مقابله با اضطراب و چالش‌های عاطفی، ممکن است شما بیش از حد فکر کنید، حواس ‌تان را پرت کنید و نتوانید بهترتمرکزنمایید و یا تصمیم بگیرید. به طورمثال، ممکن است متوجه شوید که چیزهایی مانند ظرف (دیگ) را روی اجاق گاز و یا هم وعده ها (قرارهای) مهم را فراموش می کنید. 

صحت (سلامت) فزیکی: سلامت عاطفی و سلامت جسمانی شما به هم مرتبط هستند. مشکلات عاطفی می تواند منجر به تغییرات فزیکی مانند بیمار شدن یا از دست دادن خواب شود. مطلع یا آگاه بودن از احساسات و احساسات فیزیکی خود در حین انجام چالش های دشوار مهم است. 

مراقبت از صحت عاطفی خویش

هرشخص تجربه های دارد که بر سلامت و سلامت عاطفی تأثیر می گذارد. این تجربه ها میتوانند مثبت باشد، مانند دریافت ارتقای وظیفوی، یا منفی، مانند بیمار شدن. در اینجا یک سلسله راه های وجود دارند که می توانید با استفاده از آن از سلامت عاطفی خود مراقبت کنید:

آگاه بودن. آگاه بودن می تواند به شما کمک کند تا آرام بمانید، استرس یا اضطراب تان را کنترل کنید و کنترل بیشتری بر افکار و احساسات خود داشته باشید. به طورمثال، می توانید به جای اینکه اجازه دهید ذهن تان پراگنده شود، روی تنفس یا کاری که انجام می دهید تمرکز کنید. 

تعادل را دریابید. اختصاص دادن وقت برای چیزهایی که از آن لذت می برید، مانند سرگرمی ها، عبادت یا میانه روی می تواند به مراقبت از سلامت عاطفی شما کمک کند. 

برقراری ارتباط با دیگران. به اشتراک گذاشتن احساسات خود با دوستان یا خانواده می تواند به شما در درک بهتر احساسات وعواطف کمک کند. 

مدیریت نمودن اضطراب (استریس) اضطراب (استریس) میتواند برجسم و روان شما تآثیر بگذارد. تعقیب نمودن یک برنامه یی منظم، خواب کافی، خوردن منظم غذا همراه با میوه ها و سبزیجات فراوان، و حرکت دادن بدن راهبردهای هستند که میتوان توسط آن اضطراب (استریس) کوتاه مدت و درازمدت را مدیریت کرد. 

انواع خدمات حمایت عاطفی:

در صورت نیاز به کمک، حمایت یا پشتیبانی مسلکی موجود میباشد. برخی از نمونه‌های حمایت مسلکی شامل ملاقات با یک مشاور، اشتراک کردن در یک گروه حمایتی و یا دریافت ادویه ازداکترمیباشد. برای دریافت کمک، با داکترمراقبت اولیه خویش، مسئول قضیه (کیس ورکر) صحبت نمایید و یاهم خدمات را در منطقه خود جستجو نمایید.
به خاطر داشته باشید که دسترسی به حمایت یا پشتیبانی طبیعی یا عادی میباشد. همه افراد استرس، غم و اندوه یا نگرانی شدید را تجربه می کنند. توجه به افکار و احساسات تان برای سلامت عاطفی شما مهم میباشند.

اگر به فکر پایان دادن به زندگی خود یا آسیب رساندن به خود یا دیگران هستید و به حمایت فوری نیاز دارید، لطفاً با شماره تلیفون (خط بحران) خودکشی ۹۸۸ تماس بگیرید تا با یک متخصص صحبت کنید. خط بحران خودکشی ۹۸۸ به بیش از ۲۴۰ زبان (لسان) موجود میباشد. همچنان برای صحبت کردن با یک فرد مسلکی شما میتوانید به زبان های انگلیسی و هسپانیوی به شماره ۹۸۸ پیام کتبی ارسال نمایید.

اگرشما با خط بحران خودکشی تماس بگیرید، یک مشاور آموزش دیده به تلفن شما پاسخ خواهند داد و درصورت نیاز تماس شما را با یک مترجم وصل می نماید. در صورتی که می خواهید به خود آسیب بزنید یا به زندگی خود پایان دهید، این مشاور با گوش دادن به صحبت های شما و ارائه پشتیبانی شما را مصئون نگه خواهند داشت. اگر مشاور احساس کند که شما در خطر هستید، ممکن است در مورد برقرار نمودن ارتباط شما به خدمات عاجل محلی مانند شماره ۹۱۱ صحبت کنند و پلیس، مسئولین آتش نشانی ویا هم خدمات آمبولانس می توانند برای کمک کردن به شما به محل شما بیایند.

رفع کننده ادعا یا مسئولیت:

کمیته نجات بیت المللی (IRC) بودجه رقابت خویش را از طریق ایالات متحده دریافت مینماید. وزارت صحت و خدمات بشری، اداره کودکان و خانواده ها، کمک های بلاعوض (گرنت) #90RB0052 وکمک های بلاعوض (گرنت) #90RB0053. این پروژه ۱۰۰٪ توسط بودجه فدرال تامین می شود. مسئولیت محتوای این سند صرفاً برعهده نویسندگان آن بوده و لزوماً بیانگر دیدگاه‌های رسمی ایالات متحده نه میباشد. وزارت صحت و خدمات بشری، اداره کودکان و خانواده ها.